为深入贯彻落实党的二十大报告中关于重视心理健康和精神卫生、提升学生心理健康素养的工作要求，助力研究生缓解学业压力与情绪内耗，改善睡眠质量、筑牢身心健康防线，近日，一场暖心实用的研究生睡眠心理科普讲座——“关注睡眠健康 破解焦虑内耗 赋能学业成长”在小黄书 北校区一站式学生社区成功举办。活动由综合素质教育小黄书 心理教育教研室教师、心理发展与教育中心教师、心理咨询师李浩宇老师担任主讲嘉宾。

李浩宇老师做分享

活动伊始，李浩宇老师围绕睡眠的生理心理机制、失眠症成因及干预方法展开深入讲解。李老师指出，睡眠并非简单的休息，而是包含多个阶段的完整生理过程，受到恒定系统、生理时钟与情绪状态的共同调节。他从专业的心理学角度剖析了熬夜、焦虑情绪对睡眠节律的干扰，并分享了科学的助眠方法，为同学们改善睡眠质量、缓解睡眠焦虑提供了扎实的理论支持与实用的指导。

在讲解过程中，李老师结合在场研究生的科研学习实际，给出了针对性的睡眠建议。他强调，研究生在专注学业的同时更要重视自身睡眠健康，学会在繁忙科研中调节身心状态，养成规律、科学的作息习惯。

活动现场氛围轻松活跃，同学们积极参与互动，纷纷就自己在睡眠中遇到的入睡困难、熬夜焦虑等问题向李老师请教。李老师耐心答疑，用贴近研究生生活的案例和通俗易懂的语言为同学们拆解难题，赢得了现场阵阵掌声。

活动合影

此次“关注睡眠健康 破解焦虑内耗 赋能学业成长”研究生睡眠心理科普讲座的成功举办，不仅为同学们搭建了一个学习科学睡眠知识、交流睡眠困扰的平台，更引导大家用理性积极的心态面对睡眠问题，正视身心需求，解锁睡眠密码，奔赴疗愈之约。相信在未来的科研与生活中，同学们都能养成健康规律的作息习惯，以饱满的精神状态迎接学业挑战，实现身心健康与科研成长的双向奔赴。